Cardiotraining, Stretching und Entspannung

Eine gesunde Mischung von kreislaufanregenden Bewegungen und entspannenden Dehnübungen geeignet für jeden, egal ob Anfänger oder Sportlich-Aktive.  Ziel des Kurses ist es die individuelle allgemeine Kondition, die Flexibilität und das eigene Körperbewusstsein zu verbessern. Zu Beginn jeder Stunde werden wir die großen Gelenkgruppen mobilisieren und den Kreislauf mit einem moderaten Cardio-Programm in Schwung bringen. Dabei werden die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten berücksichtigt und jeder kann sein eigenes Tempo bestimmen.

Danach gehen wir in ein sanftes Ganzkörper-Stretching zur Lockerung der Muskulatur und Förderung geschmeidiger Bewegungen über. Hierbei werden wir über die gesamte Zeit hinweg den eigenen Bewegungsradius sanft und schrittweise erweitern (ganz ohne Leistungsdruck). Zum Ende einer Stunde begeben wir uns in eine gezielte Entspannung mit leichten und achtsamen Atem- und Entspannungsübungen.