Deutsch für Deutschsprachige

Die Kölner Volkshochschule unterstützt und begleitet Erwachsene beim Prozess der Alphabetisierung und Grundbildung. Lesen und schreiben zu können sind wichtige und notwendige Voraussetzungen für die Teilhabe am gesellschaftlichen Leben. Doch wussten Sie, dass etwa 6,2 Millionen Menschen in Deutschland gar nicht oder nicht ausreichend alphabetisiert bzw. liberalisiert sind? Sie benötigen in alltäglichen und beruflichen Situationen Unterstützung oder können in vielen Lebensbereichen nicht teilnehmen. 

Beratung und Anmeldung

Für die erste Kursteilnahme ist eine persönliche Beratung notwendig. Weitere Informationen dazu finden Sie unter Beratung: Deutsch für Deutschsprachige. Der Unterricht erfolgt in kleinen Gruppen, sodass auf die individuellen Vorkenntnisse und das persönliche Lerntempo jedes Teilnehmenden eingegangen werden kann. Die Lehrkräfte sind in der Lage, den Stoff in leicht verständlicher Sprache zu vermitteln. Der erste Kurs aus dem Angebot Lesen und Schreiben/Grundbildung ist kostenlos. Eine Ermäßigung der Kursgebühr ist unter bestimmten Voraussetzungen möglich.

Kursangebot

Unsere Kurse orientieren sich an den unterschiedlichen Vorkenntnissen der Lernenden. Das Angebot reicht von der Buchstaben- bis hin zur Textebene. Während Alphabetisierung den Prozess des Erlernens einer Schriftsprache beschreibt, zählen zur Grundbildung auch Kenntnisse des Rechnens und digitale Kompetenzen. Um diesen Voraussetzungen der gesellschaftlichen Teilhabe gerecht zu werden, umfasst das Angebot der Volkshochschule Köln auch Angebote der Grundbildung. Kurse zum beruflichen Schriftverkehr, Rechtschreibung, Grammatik und Zeichensetzung können auch ohne eine Beratung gebucht werden.

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Kursdetails

Raus aus dem Alltagsstress – Übungen zur Entspannung und zum Stressabbau

Das Gefühl gestresst zu sein ist in unserer Gesellschaft ein weit verbreitetes Phänomen, wozu unser immer schneller werdender Lebensstil sowohl im Arbeitsleben als auch in der Freizeit sicherlich

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Das Gefühl gestresst zu sein ist in unserer Gesellschaft ein weit verbreitetes Phänomen, wozu unser immer schneller werdender Lebensstil sowohl im Arbeitsleben als auch in der Freizeit sicherlich beiträgt. Im Versuch mit der beschleunigten Taktung des Lebens Schritt zu halten, verlieren wir nur allzu leicht den Kontakt mit uns selbst.


Wir werden an den fünf Terminen unterschiedliche Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken kennen lernen, z.B. Bodyscan, Meditation, sanfte Bewegungseinheiten aus dem Qigong, Achtsamkeitsübungen und Progressive Muskelentspannung, die uns dazu verhelfen können, aus dem stressigen Alltag herauszukommen, Körper und Geist wieder bewusster wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.


Der Kurs eignet sich für alle, die einmal in verschiedene Entspannungsübungen reinschnuppern möchten oder keine Zeit haben, einen längeren Kurs zu besuchen, sich aber dennoch Ruhe, Erholung und Entspannung wünschen.


Der Kurs vermittelt Grundlagen und Techniken, die auch selbstständig geübt werden können.


Bitte bequeme, warme Kleidung mitbringen. Matten, Decken, Kissen etc. sind vorhanden, können jedoch auch selbst mitgebracht werden.

  • Kursnummer: 26Z236519
  • Kursbeginn: Mi., 28.1.2026, 15:30 Uhr
  • Kursende: Mi., 25.2.2026 17:00 Uhr
  • Kursdauer: 5 Termine
  • Kursort: VHS Studienhaus, 505
  • Themenbereich: Qigong und Taiji
  • Organisatorische Ansprechperson: Mauke Zehrfeld
    Telefon: 0221 221-95538
    E-Mail: vhs-gesundheit@stadt-koeln.de
  • Fachliche Ansprechperson: Paula Dalbeck
    Telefon: 0221 221-95748
    E-Mail: vhs-gesundheit@stadt-koeln.de

Kurstermine 5

Download der Kurstermine
Termin-Nummer
Datum
Uhrzeit
Termin-Nummer: 1
Mittwoch — 28.01.2026
15:30 -
17:00 Uhr
Termin-Nummer: 2
Mittwoch — 04.02.2026
15:30 -
17:00 Uhr
Termin-Nummer: 3
Mittwoch — 11.02.2026
15:30 -
17:00 Uhr
Termin-Nummer: 4
Mittwoch — 18.02.2026
15:30 -
17:00 Uhr
Termin-Nummer: 5
Mittwoch — 25.02.2026
15:30 -
17:00 Uhr