Deutsch für Deutschsprachige

Die Kölner Volkshochschule unterstützt und begleitet Erwachsene beim Prozess der Alphabetisierung und Grundbildung. Lesen und schreiben zu können sind wichtige und notwendige Voraussetzungen für die Teilhabe am gesellschaftlichen Leben. Doch wussten Sie, dass etwa 6,2 Millionen Menschen in Deutschland gar nicht oder nicht ausreichend alphabetisiert bzw. liberalisiert sind? Sie benötigen in alltäglichen und beruflichen Situationen Unterstützung oder können in vielen Lebensbereichen nicht teilnehmen. 

Beratung und Anmeldung

Für die erste Kursteilnahme ist eine persönliche Beratung notwendig. Weitere Informationen dazu finden Sie unter Beratung: Deutsch für Deutschsprachige. Der Unterricht erfolgt in kleinen Gruppen, sodass auf die individuellen Vorkenntnisse und das persönliche Lerntempo jedes Teilnehmenden eingegangen werden kann. Die Lehrkräfte sind in der Lage, den Stoff in leicht verständlicher Sprache zu vermitteln. Der erste Kurs aus dem Angebot Lesen und Schreiben/Grundbildung ist kostenlos. Eine Ermäßigung der Kursgebühr ist unter bestimmten Voraussetzungen möglich.

Kursangebot

Unsere Kurse orientieren sich an den unterschiedlichen Vorkenntnissen der Lernenden. Das Angebot reicht von der Buchstaben- bis hin zur Textebene. Während Alphabetisierung den Prozess des Erlernens einer Schriftsprache beschreibt, zählen zur Grundbildung auch Kenntnisse des Rechnens und digitale Kompetenzen. Um diesen Voraussetzungen der gesellschaftlichen Teilhabe gerecht zu werden, umfasst das Angebot der Volkshochschule Köln auch Angebote der Grundbildung. Kurse zum beruflichen Schriftverkehr, Rechtschreibung, Grammatik und Zeichensetzung können auch ohne eine Beratung gebucht werden.

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Kursdetails

Autogenes Training

Entspannung und innere Ruhe finden

Finden Sie mit Autogenem Training Ihren Weg in die Entspannung! Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode der konzentrativen Selbstentspannung. Durch die Konzentration auf vorgegebene

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Finden Sie mit Autogenem Training Ihren Weg in die Entspannung! Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode der konzentrativen Selbstentspannung. Durch die Konzentration auf vorgegebene wirkungsvolle Sätze können Sie Empfindungen wie Ruhe, Schwere (Muskelentspannung) und Wärme auslösen und so Ihren Körper und Geist in einen tiefen Ruhezustand versetzen. Mit ein wenig Übung lässt sich das Autogene Training gut alleine und auch in kurzer Zeit im Alltag durchführen. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist hilfreich bei vielen Beschwerden, z.B. bei Schlafstörungen, Verspannungen und innerer Unruhe.


In diesem Kurs erlernen Sie Schritt für Schritt alle Übungen des Autogenen Trainings. Bereits die ersten Übungen sind sehr wirkungsvoll, so dass Sie im Seminar Ruhe und Entspannung erfahren können.


Der Kurs ist für Alle geeignet, egal ob Anfänger*innen oder mit Vorerfahrung.


Sportkleidung ist nicht erforderlich, bequeme Alltagskleidung ist ausreichend; bitte bringen Sie warme Socken und ein Getränk mit.

  • Kursnummer: 26Z232301
  • Kursbeginn: Di., 27.1.2026, 19:45 Uhr
  • Kursende: Di., 24.3.2026 21:15 Uhr
  • Kursdauer: 8 Termine
  • Kursort: VHS Studienhaus, 505
  • Themenbereich: Autogenes Training
  • Organisatorische Ansprechperson: Mauke Zehrfeld
    Telefon: 0221 221-95538
    E-Mail: vhs-gesundheit@stadt-koeln.de
  • Fachliche Ansprechperson: Paula Dalbeck
    Telefon: 0221 221-95748
    E-Mail: vhs-gesundheit@stadt-koeln.de

Kurstermine 8

Download der Kurstermine
Termin-Nummer
Datum
Uhrzeit
Termin-Nummer: 1
Dienstag — 27.01.2026
19:45 -
21:15 Uhr
Termin-Nummer: 2
Dienstag — 03.02.2026
19:45 -
21:15 Uhr
Termin-Nummer: 3
Dienstag — 10.02.2026
19:45 -
21:15 Uhr
Termin-Nummer: 4
Dienstag — 24.02.2026
19:45 -
21:15 Uhr
Termin-Nummer: 5
Dienstag — 03.03.2026
19:45 -
21:15 Uhr