Stopp dem Stress! Mehr Energie und Kraft im Alltag durch Entspannung, Achtsamkeit und Resilienz
Innere Ruhe, Gelassenheit und Selbstsicherheit im privaten und beruflichen Alltag finden Bildungsurlaub
In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die beiden Entspannungsverfahren Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelrelaxation (PMR) kennen und anwenden, um im Alltag den Stress abzubauen und einer
weiterlesenIn diesem Bildungsurlaub lernen Sie die beiden Entspannungsverfahren Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelrelaxation (PMR) kennen und anwenden, um im Alltag den Stress abzubauen und einer chronischen Selbstüberforderung entgegenzuwirken. Finden Sie einen ausgewogenen Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung! Sie lernen, Ihren Körper und die Gefühle besser wahrzunehmen und bewusst zu atmen. Außerdem erfahren Sie den Umgang mit stressverschärfenden Gedanken, wie Sie das „Gedankenkarussell“ stoppen und wie Sie Ihre psychische Widerstandskraft (Resilienz) stärken können. Weiterhin stehen sanfte Körperübungen aus dem Yoga sowie Traumreisen und Meditationen auf dem Programm. Das achtsame Yoga ist auch für Anfänger*innen geeignet.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Decke und ein kleines Kissen mit. Für Verpflegung während des Tages ist selbst zu sorgen.
Die Kölner Volkshochschule ist eine anerkannte Einrichtung der Arbeitnehmerweiterbildung gemäß § 10 AWbG NRW. Dieses Seminar entspricht den Anforderungen gemäß § 9 AWbG und gilt damit als anerkannte Bildungsveranstaltung.
- Kursnummer: 26L220243
- Kursbeginn: Mo., 13.7.2026, 10:00 Uhr
- Kursende: Do., 16.7.2026 16:30 Uhr
- Kursdauer: 4 Termine
- Kursort: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal, 0.14
- Themenbereich: Gelassenheit im Alltag
- Downloads: Stoffplan Bildungsurlaub Stopp dem Stress
- Organisatorische Ansprechperson:
Mauke Zehrfeld
Telefon: 0221 221-95538
E-Mail: vhs-gesundheit@stadt-koeln.de - Fachliche Ansprechperson:
Paula Dalbeck
Telefon: 0221 221-95748
E-Mail: vhs-gesundheit@stadt-koeln.de
Lehrkraft für diesen Kurs
Kurse mit Angelika Biert:
- 26L220242 - Stopp dem Stress! Mehr Energie und Kraft im Alltag durch Entspannung, Achtsamkeit und Resilienz Innere Ruhe, Gelassenheit und Selbstsicherheit im privaten und beruflichen Alltag finden Bildungsurlaub
- 26L230159 - Stopp dem Gedankenkarussell – Die Kraft der Gedanken Workshop für einen besseren Umgang mit Stressgedanken - Negative Glaubenssätze
- 26Z230157 - Entspannt am Wochenende: Ein Wohlfühltag zur Selbstfürsorge Entspannungstechniken und Übungen für einen besseren Umgang mit Stressgedanken
- 26L230158 - Achtsamkeit und Resilienzförderung zur Stressregulierung
- 26L220243 - Stopp dem Stress! Mehr Energie und Kraft im Alltag durch Entspannung, Achtsamkeit und Resilienz Innere Ruhe, Gelassenheit und Selbstsicherheit im privaten und beruflichen Alltag finden Bildungsurlaub
Kurstermine 4
Download der Kurstermine16:30 Uhr
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