Tabata ist eine Trainingsmethode, die sich durch ihre hohe Intensität  und kurze Übungsdauer auszeichnet. Bei diesem Intervalltraining ist eine  höhere Steigerung der aeroben Kapazität (Sauerstoffaufnahme im Körper)  zu verzeichnen. Mit diesem intensiven Mix aus Kraft- und  Ausdauertraining wird zusätzlich zu einer Steigerung der allgemeinen  Fitness, eine sehr hohe Fettverbrennung erreicht. Der Kurs umfasst  mehrere Intervalle mit jeweils unterschiedlichen Übungen (je abwechselnd  Aktivität/Pause). Jeweils 8 Intervalle a 20 Sekunden mit 2-3  verschiedenen Übungen bilden ein Übungsset. Das Training besteht also  aus sehr kurzen, aber sehr intensiven Trainingseinheiten. In allen Kursen im Bereich Bewegung werden Kenntnisse zum Erhalt und der Verbesserung der körperlichen Fitness und Erholung vermittelt und praktisch eingeübt und durch die Kursleitung kontrolliert. Sie erlernen dabei die korrekte Ausführung verschiedener Übungen, die sie auch zuhause weiterführen können.