Eine abwechslungsreiche und Rücken schonende Ausdauerschulung des  Herz-Kreislauf-Systems, verbunden mit der Dehnung und Kräftigung der  gesamten Muskulatur und Koordinationsübungen, unterstützt durch Musik  und den Einsatz von Kleingeräten. In allen Kursen im Bereich Bewegung werden Kenntnisse zum Erhalt und der Verbesserung der körperlichen Fitness und Erholung vermittelt und praktisch eingeübt und durch die Kursleitung kontrolliert. Sie erlernen dabei die korrekte Ausführung verschiedener Übungen, die sie auch zuhause weiterführen können.