Integrationskurse

Sie suchen einen Integrationskurs in der Nähe? Die Kölner VHS ist eine vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF) zugelassene Trägerin für Integrationskurse mit umfangreichen Angebot.

Beratung, Einstufung und Anmeldung

Die Anmeldung zu einem Integrationskurs ist nur persönlich nach vorheriger Beratung möglich. Alle Informationen finden sie unter Beratung: Integrationskurse.

Kursangebot

  • Allgemeiner Integrationskurs: 7 Module bestehend aus 600 Unterrichtseinheiten (UE) für den Deutschkurs und 100 UE für den Orientierungskurs
  • Integrationskurs mit Alphabetisierung: 13 Module bestehend aus 1200 UE (900 UE + 300 Wiederholerstunden) für das Lesen und Schreiben in lateinischer Schrift sowie für die Sprachvermittlung und 100 UE für den Orientierungskurs.
  • Integrationskurs für gering Literalisierte:13 Module bestehend aus 1200 UE (900 UE + 300 Wiederholerstunden) für den Deutschkurs und 100 UE für den Orientierungskurs.
  • Zweitschriftlernerkurs: 10 Module bestehend aus 900 UE für das Lesen und Schreiben in lateinischer Schrift sowie für die Sprachvermittlung und 100 UE für den Orientierungskurs.

Alle Kursarten enden mit der Prüfung „Deutschtest für Zuwanderer“ (DTZ) für die Niveaustufen A2 bis B1. Das Ziel ist der Abschluss mit dem Sprachniveau B1.

Im anschließenden Orientierungskurs werden Basisinformationen zu den Themenbereichen Rechtsordnung, Kultur und Soziales sowie die jüngere Geschichte Deutschlands vermittelt. Am Kursende findet der Abschlusstest „Leben in Deutschland“ (LiD) statt. Sie erhalten das „Zertifikat Integrationskurs“, wenn Sie beide Tests erfolgreich bestanden haben.

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Kursdetails

Raus aus dem Alltagsstress – Übungen zur Entspannung und zum Stressabbau

Das Gefühl gestresst zu sein ist in unserer Gesellschaft ein weit verbreitetes Phänomen, wozu unser immer schneller werdender Lebensstil sowohl im Arbeitsleben als auch in der Freizeit sicherlich

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Das Gefühl gestresst zu sein ist in unserer Gesellschaft ein weit verbreitetes Phänomen, wozu unser immer schneller werdender Lebensstil sowohl im Arbeitsleben als auch in der Freizeit sicherlich beiträgt. Im Versuch mit der beschleunigten Taktung des Lebens Schritt zu halten, verlieren wir nur allzu leicht den Kontakt mit uns selbst.


Wir werden an den fünf Terminen unterschiedliche Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken kennen lernen, z.B. Bodyscan, Meditation, sanfte Bewegungseinheiten aus dem Qigong, Achtsamkeitsübungen und Progressive Muskelentspannung, die uns dazu verhelfen können, aus dem stressigen Alltag herauszukommen, Körper und Geist wieder bewusster wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.


Der Kurs eignet sich für alle, die einmal in verschiedene Entspannungsübungen reinschnuppern möchten oder keine Zeit haben, einen längeren Kurs zu besuchen, sich aber dennoch Ruhe, Erholung und Entspannung wünschen.


Der Kurs vermittelt Grundlagen und Techniken, die auch selbstständig geübt werden können.


Bitte bequeme, warme Kleidung mitbringen. Matten, Decken, Kissen etc. sind vorhanden, können jedoch auch selbst mitgebracht werden.

  • Kursnummer: 26Z236519
  • Kursbeginn: Mi., 28.1.2026, 15:30 Uhr
  • Kursende: Mi., 25.2.2026 17:00 Uhr
  • Kursdauer: 5 Termine
  • Kursort: VHS Studienhaus, 505
  • Themenbereich: Qigong und Taiji
  • Organisatorische Ansprechperson: Mauke Zehrfeld
    Telefon: 0221 221-95538
    E-Mail: vhs-gesundheit@stadt-koeln.de
  • Fachliche Ansprechperson: Paula Dalbeck
    Telefon: 0221 221-95748
    E-Mail: vhs-gesundheit@stadt-koeln.de

Kurstermine 5

Download der Kurstermine
Termin-Nummer
Datum
Uhrzeit
Termin-Nummer: 1
Mittwoch — 28.01.2026
15:30 -
17:00 Uhr
Termin-Nummer: 2
Mittwoch — 04.02.2026
15:30 -
17:00 Uhr
Termin-Nummer: 3
Mittwoch — 11.02.2026
15:30 -
17:00 Uhr
Termin-Nummer: 4
Mittwoch — 18.02.2026
15:30 -
17:00 Uhr
Termin-Nummer: 5
Mittwoch — 25.02.2026
15:30 -
17:00 Uhr